fit und entspannt

Ob klein oder groß, jung oder alt, kurvig oder schlank -
Jeder kann mitmachen und ist herzlich Willkommen !

YinFit: Fitnessworkout und Yin Yoga

Fitnessworkouts dienen dazu, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Yin Yoga-Übungen lösen Verspannungen und Verklebungen und sorgen für Entspannung.

In meinem Kurs werden Fitnessübungen und Yin Yoga-Übungen kombiniert.

Im ersten Teil des Kurses werden wir durch gezielte Fitnessübungen auf der Matte ein Ganzkörpertraining durchführen. Dabei wird unter anderem der Rücken gestärkt und die Beine und der Bauch trainiert.

Nach dem Workout gehen wir über in die Entspannung, dem Yin Yoga. Als Ausgleich zum Fitnesstraining ist eine Dehnung der Muskulatur enorm wichtig. Yin Yoga ist hier eine sehr gute Variante, die Muskeln zu dehnen und gleichzeitig einen entspannten Ausgleich zu schaffen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil ohne große muskuläre Anspannung. Die Positionen (Asanas) werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und für ca. 2-5 Minuten gehalten. So erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck. Spannungen und Verklebungen werden gelöst und Stress kann dadurch abgebaut werden. Du erhältst eine höhere Bewegungsfreiheit, die Gelenke werden geschmeidig und wirst insgesamt flexibler.